SÓ PARA HOMENS


Durante o curso da vida, o Homem procura maneiras de realçar e melhorar o desempenho sexual.
Isto pode incluir a resolução de problemas existentes ou a procura de novas formas de manter o parceiro/a feliz.

É importante saber que a pressão sanguínea tem um papel importante na função sexual masculina, e por isso é essencial verificar que o sistema circulatório está funcionar corretamente.
O que é bom para o coração é bom para a saúde sexual.
Sugestões de como se pode melhorar o desempenho sexual:

Ficar em forma
O exercício cardiovascular é uma das melhores maneiras de melhorar a nossa saúde. Exercitando-se regularmente, mantemos o nosso coração em forma e, portanto, ajuda no desempenho sexual. Correr, nadar ou outro tipo de exercício físico durante 30 minutos por dia pode impulsionar a libido.

Somos o que comemos!
Diversos alimentos ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo, tais como:

  • Pimentões e pimentas. Alimentos apimentados naturais ajudam o fluxo sanguíneo reduzindo a hipertensão e a inflamação.
  • Bananas.Fruta rica em potássio ajuda a diminuir a pressão arterial, pode beneficiar os orgãos sexuais e aumentar o desempenho sexual.
  • Cebola e alhoEmbora estes alimentos possam provocar mau hálito, são importantes na circulação sanguínea.
  • Ácidos gordos ômega-3. Estes ácidos gordos polinsaturados essenciais aumentam o fluxo sanguíneo. Podemos facilmente encontrá-los na forma de suplementos alimentares.
  • Vitamina B-1. Esta vitamina é crucial nas sinapses do sistema nervoso, incluindo sinais do cérebro ao pênis. É encontrada na carne de porco, amendoim e feijão.
  • Ovos. Elevada concentração de vitaminas do complexo B. Os ovos ajudam a equilibrar os níveis hormonais. Ajudam a diminuir o stress que muitas vezes dificulta o processo de ereção.

Tempo para relaxar
O stress pode afetar todas as áreas da saúde, incluindo a libido.
O stress interfere com a frequência cardíaca (de uma forma prejudicial) e aumenta a pressão arterial. Ambos são prejudiciais ao desejo e ao desempenho sexual.
O stress psicológico também pode afetar o processo de ereção e dificultar o atingir um orgasmo.
O exercício é uma ótima maneira de reduzir o stress e melhorar a saúde.
Falar com o nosso parceiro/a sobre o stress também pode acalmar, enquanto ao mesmo tempo, fortalecemos o relacionamento.
O stress também pode desencadear maus hábitos, como o tabagismo ou o consumo de álcool excessivo, o que pode prejudicar o desempenho sexual.

Acabar com os maus hábitos!
O tabagismo e o consumo de álcool provocam uma sensação de relaxe falso, e, por outro lado, afetam o desempenho sexual.
Apesar de diversos estudos sugerirem que um copo de vinho tinto pode melhorar a circulação sanguínea, o excesso de álcool pode ter efeitos nocivos e muito adversos.
Os estimulantes estreitam os vasos sanguíneos e por tal, têm sido ligados à impotência. Parar de fumar e de consumir álcool em excesso é um dos primeiros passos para melhorar o desempenho e melhorar a saúde sexual.

Apanhar Sol!
A melatonina é uma hormona que ajuda no sono, mas também reduz nossos desejos sexuais.
A luz solar trava a produção no corpo de melatonina. Menos melatonina significa maior desejo sexual. Especialmente durante os meses de inverno, quando o corpo produz mais melatonina, devemos apanhar mais Sol pois essa ação pode ajudar a “despertar” o desejo sexual.

A prática leva à perfeição
Pratique, pratique, pratique!
Sexo pode ser a melhor maneira de praticar para o sexo, mas a masturbação também pode ajudar a melhorar a longevidade.
No entanto, a forma de se masturbar pode ter efeitos negativos, pois se for muito rápida, não prolonga o desejo. Deve-se promover a masturbação de forma a prolongar o desejo e a ter maior prazer com o seu parceiro/a.

P de parceiro
O sexo é uma via de dois sentidos. Especial atenção aos desejos do/a nosso/a parceiro/a não só para dar prazer, mas também para nos satisfazer.

Não estamos sozinhos!
No caso de disfunção erétil (impotência) ou outras doenças diagnosticadas, deve-se aconselhar com o seu médico sobre como melhorar o desempenho sexual.

 

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